Chien tête en haut

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Chien tête en haut

1. Allonge-toi sur le ventre, les jambes tendues et les mains sous les épaules.
2. Pousse sur tes paumes, tends les bras et décolle ta poitrine et tes cuisses du sol.
3. Éloigne tes épaules de tes oreilles et regarde légèrement vers le haut.

Conseils

• Seules tes paumes et le dessus de tes pieds doivent toucher le sol.
• Garde les bras tendus sans verrouiller tes coudes.

Ajustements

• Garde les cuisses au sol pour une version plus douce si nécessaire.

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