Grenouille redressée

Difficulté

Intermédiaire

Position

Au sol

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

45 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Grenouille redressée

1. Allonge-toi sur le ventre, les jambes tendues et les mains sous les épaules.
2. Fais glisser un genou sur le côté en le remontant vers ta hanche.
3. Pousse tes paumes dans le sol, tends les bras et soulève le haut de ton corps.
4. Soulève ta poitrine, relâche tes épaules et regarde légèrement vers le haut.

Conseils

• Garde les bras tendus ou légèrement pliés selon tes besoins.

Ajustements

• Reste sur tes avant-bras si l'extension complète est trop intense.

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