Salut vers le haut

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Salut vers le haut

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les bras le long du corps.
2. Lève les bras sur les côtés puis au-dessus de la tête, en gardant les mains écartées de la largeur des épaules.
3. Étire-toi vers le plafond tout en relâchant tes épaules et en regardant légèrement vers le haut.

Conseils

• Ancre bien tes deux pieds dans le sol de manière égale.
• Contracte tes abdos pour éviter de cambrer le bas du dos.

Ajustements

• Place tes mains derrière la tête ou sur les hanches si lever les bras au-dessus de la tête est trop intense.

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