Wall angels

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Mobilité

Côtés

Position unique

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Wall angels

1. Place-toi dos au mur, les pieds avancés d'une dizaine de centimètres et les genoux souples.
2. Plaque doucement le bas du dos, le haut du dos et l'arrière de la tête contre le mur.
3. Lève les bras en chandelier, coudes pliés à 90 degrés, avec le dos des mains et des bras collé au mur.
4. Fais glisser lentement tes bras vers le haut puis vers le bas, sans jamais perdre le contact avec le mur.

Conseils

• Garde les côtes rentrées pour que le bas de ton dos reste bien proche du mur.

Ajustements

• Ne monte les bras qu'à mi-hauteur, ou avance un peu plus les pieds si garder le contact est trop difficile.

Tous les exercices