Équilibre sur les mains au mur

Difficulté

Avancé

Position

Debout

Type

Isométrie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Équilibre sur les mains au mur

1. Place-toi face à un mur et avance un pied.
2. Pose tes mains au sol à environ une demi-longueur de bras du mur.
3. Lance ta jambe arrière vers le haut, puis suis avec l'autre jambe pour amener tes pieds contre le mur.
4. Garde les bras tendus et le corps bien aligné pendant que tu maintiens l'équilibre.

Conseils

• Utilise un mouvement fluide et continu pour te lancer.
• Entraîne-toi à lancer la jambe sans monter complètement jusqu'à ce que tu te sentes en confiance.

Ajustements

• Fais-toi aider par quelqu'un pour plus de sécurité et être mieux guidé.

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