Équerre au mur

Difficulté

Intermédiaire

Position

Debout

Type

Isométrie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Équerre au mur

1. Mets-toi à quatre pattes avec les pieds près d'un mur.
2. Fais marcher tes pieds sur le mur jusqu'à ce que ton corps forme un L.
3. Garde les bras tendus, les paumes bien ancrées dans le sol, et maintiens la position.

Conseils

• Répartis ton poids uniformément sur tes mains.
• Relâche ta nuque et place ta tête entre tes bras.

Ajustements

• Ne monte tes pieds qu'à mi-hauteur sur le mur pour une variante plus facile.

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