La chaise

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Isométrie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : La chaise

1. Place-toi dos au mur, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. Avance un peu les pieds, puis glisse vers le bas jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
3. Tends les bras devant toi et maintiens la position de la chaise en respirant régulièrement.

Conseils

• Plaque ta tête et ton dos contre le mur et garde tes genoux alignés avec tes orteils.
• Garde le poids de ton corps dans tes talons plutôt que dans tes orteils.

Ajustements

• Reste un peu plus haut sur le mur si la position basse est trop intense.

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