Guerrier I

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Guerrier I

1. Tiens-toi bien droit, puis fais un grand pas vers l'arrière et ouvre légèrement le pied arrière vers l'extérieur.
2. Plie le genou avant juste au-dessus de ta cheville tout en gardant la jambe arrière tendue et solide.
3. Oriente tes deux hanches vers l'avant autant que ta morphologie le permet confortablement.
4. Lève les bras vers le plafond, ouvre la poitrine et respire amplement.

Conseils

• Presse fermement le bord externe de ton pied arrière dans le sol pour assurer ton équilibre.

Ajustements

• Rapproche un peu tes pieds ou pose tes mains sur les hanches si ton équilibre ou tes épaules fatiguent.

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