Guerrier II

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Guerrier II

1. Place-toi debout avec les pieds bien écartés, les orteils du pied avant pointés droit devant et le pied arrière parallèle au bord de ton tapis.
2. Fléchis le genou avant au-dessus de ta cheville tout en gardant la jambe arrière bien tendue.
3. Tends les bras à hauteur d'épaules, en étirant les doigts dans deux directions opposées.
4. Regarde au-dessus du bout de tes doigts avant et garde le buste bien centré entre tes jambes.

Conseils

• Aligne ton genou avant dans la direction de tes orteils du milieu pour éviter qu'il ne rentre vers l'intérieur.

Ajustements

• Fléchis un peu moins le genou avant ou pose les mains sur les hanches si la posture est trop intense.

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