Flexion latérale jambes écartées

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Flexion latérale jambes écartées

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés au-delà de la largeur des épaules et les bras le long du corps.
2. Lève un bras au-dessus de ta tête pendant que l'autre main repose sur ta cuisse.
3. Penche ton buste du côté de la main en appui, en étirant le bras levé au-dessus de toi.

Conseils

• Garde la colonne vertébrale allongée et le ventre engagé tout au long du mouvement.
• Respire profondément pour te détendre dans l'étirement.

Ajustements

• Penche-toi un peu moins ou garde bien ta main sur ta cuisse pour te soutenir.
• Place-toi près d'un mur si tu as besoin d'aide pour garder l'équilibre.

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