Extension des poignets

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Extension des poignets

1. Mets-toi à quatre pattes avec les paumes à plat sur le sol.
2. Tourne tes mains pour que tes doigts pointent vers tes genoux.
3. Rapproche tes genoux et penche-toi en arrière, en descendant les hanches vers les talons tout en gardant les paumes au sol.

Conseils

• Répartis ton poids uniformément sur les deux mains.

Ajustements

• Fais cet étirement debout avec les mains sur une table si la position à genoux est inconfortable.

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