Flexion des poignets

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique

Côtés

Position unique

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Flexion des poignets

1. Mets-toi à quatre pattes et retourne tes mains pour que le dos repose sur le sol, les doigts pointant vers tes genoux.
2. Rapproche tes genoux et assieds-toi doucement vers tes talons tout en gardant les mains au sol.

Conseils

• Répartis ton poids uniformément sur les deux mains pour éviter de trop solliciter un doigt en particulier.

Ajustements

• Fais cet étirement debout avec les mains sur une table si la position à genoux te gêne.

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