- רמת קושי
- מתחילים
- מנח
- בעמידה
- סוג
- מתיחות דינמיות
- צדדים
- מנח אחיד
- זמן שהייה
- 30 שנ׳ לסט באימונים שלנו
שרירי יעד
רצועת ITאלכסוניםכתפייםשרירי ליבהבטן
איך לבצע כפיפות צד דינמיות
- עמוד עם רגליים ברוחב האגן וידיים רפויות.
- הושט יד אחת מעל הראש בזמן שאתה רוכן עם פלג הגוף העליון לצד הנגדי.
- חזור למרכז והמשך לצד השני, תוך החלפת צדדים בקצב חלק.
טיפים
- כווץ את שרירי הליבה כדי לתמוך בגב התחתון.
- נוע בשליטה והתמקד בהארכת צד הגוף.
התאמות
- שמור על כפיפה קטנה יותר אם הגמישות שלך מוגבלת.
- האט את הקצב כדי לשמור על שיווי משקל ודיוק.
