- רמת קושי
- בינוני
- מנח
- בעמידה
- סוג
- מתיחות דינמיות
- צדדים
- מנח אחיד
שרירי יעד
ירך אחוריתישבןאגןארבע ראשיגב תחתון
איך לבצע קאנג סקווט
- עמוד ברגליים ברוחב הכתפיים כשהידיים מאחורי הראש או משולבות על החזה.
- הטה את האגן לאחור (הינג') עם גב ישר עד שפלג הגוף העליון כמעט מקביל לרצפה.
- כופף את הברכיים והורד את האגן מטה אל סקווט, תוך שמירה על בית חזה מורם.
- יישר את הרגליים חזרה לעמדת ההינג', ואז התרומם לעמידה מלאה וחזור על הפעולה.
טיפים
- שמור על עמוד שדרה ארוך לאורך כל חלקי התנועה.
התאמות
- רד להטיה ולסקווט חלקיים בלבד, או היעזר באחיזה בכיסא לצורך שיווי משקל.
