דרקון נמוך

רמת קושי

בינוני

מנח

על הרצפה

סוג

מתיחות סטטיות, יוגה

צדדים

שני הצדדים

זמן שהייה

60 שנ׳ לסט באימונים שלנו

איך לבצע דרקון נמוך

1. התחל בלאנג' נמוך כשהברך האחורית על הרצפה והידיים מונחות בחלק הפנימי של כף הרגל הקדמית.
2. פסע עם כף הרגל הקדמית מעט החוצה לכיוון קצה המזרן.
3. אפשר לאגן לשקוע קדימה ולמטה לעבר הרצפה.
4. הישאר על כפות הידיים או רד לאמות ונשום עמוק.

טיפים

• תן לאגן לשקוע בהדרגה עם כל הוצאת אוויר.

התאמות

• הנח כרית מתחת לברך האחורית, או השאר את כפות הידיים על קוביות כדי להישאר מוגבה יותר.

כל התרגילים