- רמת קושי
- מתחילים
- מנח
- בישיבה, בעמידה
- סוג
- מתיחות סטטיות
- צדדים
- מנח אחיד
- זמן שהייה
- 30 שנ׳ לסט באימונים שלנו
שרירי יעד
צווארגב עליון
איך לבצע מתיחת צוואר לפנים
- שב או עמוד זקוף כשהזרועות רפויות.
- הורד לאט את הסנטר לכיוון החזה, והרגש את המתיחה לאורך החלק האחורי של הצוואר.
- שלב את האצבעות מאחורי הראש לעזרה קלה אם אתה רוצה להעצים את התחושה.
טיפים
- שמור על כתפיים רפויות והימנע מעיגול של הגב העליון.
התאמות
- וותר על השימוש בידיים אם המתיחה ממשקל הראש מספיקה לך.
