- רמת קושי
- מתחילים
- מנח
- בישיבה
- סוג
- מתיחות סטטיות
- צדדים
- שני הצדדים
- זמן שהייה
- 60 שנ׳ לסט באימונים שלנו
שרירי יעד
עמוד שדרהרצועת ITגב עליוןאלכסוניםאגןחזהגב תחתוןישבןרחב גבי
איך לבצע פיתול גו בישיבה
- שב בזקיפות כשהידיים רפויות, ושלב רגל אחת מעל השנייה.
- סובב את הגו והנח את היד הנגדית על החלק החיצוני של הברך העליונה.
- הנח את היד השנייה על משענת הכיסא וסובב את הראש כדי להסתכל לאחור תוך כדי נשימה.
טיפים
- הארך את עמוד השדרה לפני שאתה מעמיק את הפיתול.
התאמות
- השאר את שתי כפות הרגליים שטוחות על הרצפה אם שילוב הרגליים לא נוח לך.
