- רמת קושי
- מתחילים
- מנח
- בעמידה
- סוג
- מתיחות דינמיות
- צדדים
- מנח אחיד
- זמן שהייה
- 30 שנ׳ לסט באימונים שלנו
שרירי יעד
ברכייםעמוד שדרהרצועת ITאלכסוניםכתפייםאגןגב תחתוןרחב גביבטן
איך לבצע פיתול גו בעמידה
- עמוד ברוחב האגן כשהידיים מושטות בגובה הכתפיים.
- כווץ את שרירי הליבה וסובב בעדינות את פלג הגוף העליון לצד אחד, תוך מבט מעבר לכתף.
- חזור למרכז וחזור על התנועה לצד השני בקצב חלק.
טיפים
- שמור על ברכיים כפופות קלות והקפד שהאגן יפנה קדימה.
התאמות
- לאפשרות קלה יותר, כופף את הידיים והנח אותן על המותניים.
