ישיבת V

רמת קושי

בינוני

מנח

על הרצפה

סוג

תרגילים איזומטריים

צדדים

מנח אחיד

זמן שהייה

30 שנ׳ לסט באימונים שלנו

איך לבצע ישיבת V

1. שכב על הגב כשהרגליים ישרות והזרועות לצידי הגוף.
2. כווץ את שרירי הליבה כדי להרים את הזרועות, החזה והרגליים בו זמנית, עד ליצירת צורת V.
3. הושט את הזרועות לכיוון התקרה והחזק את התנוחה תוך שמירה על גב ארוך.

טיפים

• מצא את שיווי המשקל על עצמות הישיבה ושמור על הרגליים ישרות ככל האפשר.

התאמות

• כופף את הברכיים או הנח את הידיים על הרצפה לתמיכה במידת הצורך.

כל התרגילים