לוחם 2

רמת קושי

מתחילים

מנח

בעמידה

סוג

מתיחות סטטיות, יוגה

צדדים

שני הצדדים

זמן שהייה

60 שנ׳ לסט באימונים שלנו

איך לבצע לוחם 2

1. עמדו בפיסוק רחב, כאשר אצבעות הרגל הקדמית פונות קדימה וכף הרגל האחורית מקבילה לקצה האחורי של המזרן.
2. כופפו את הברך הקדמית מעל הקרסול, תוך שמירה על הרגל האחורית ישרה.
3. פרשו את הזרועות לצדדים בגובה הכתפיים, כאילו אתם נמתחים לשני כיוונים מנוגדים.
4. הביטו קדימה מעבר לקצות האצבעות של היד הקדמית, ושמרו על פלג הגוף העליון ממורכז בין הרגליים.

טיפים

• כוونو את הברך הקדמית לעבר האצבעות האמצעיות של כף הרגל, כדי שלא תקרוס פנימה.

התאמות

• אם ההחזקה מאתגרת מדי, כופפו פחות את הברך הקדמית או הניחו את הידיים על המותניים.

כל התרגילים