- רמת קושי
- מתחילים
- מנח
- בעמידה
- סוג
- מתיחות דינמיות
- צדדים
- שני הצדדים
- זמן שהייה
- 30 שנ׳ לסט באימונים שלנו
שרירי יעד
אגןירך אחוריתשרירי ליבהגב תחתון
איך לבצע סיבובי גו בפיסוק
- עמוד בפיסוק רחב כשהידיים על המותניים.
- התכופף מהמותניים וסובב את פלג הגוף העליון בתנועה מעגלית ומבוקרת.
- החלף כיוון באמצע הסט.
טיפים
- אסוף את שרירי הליבה כדי לתמוך בגב התחתון.
- שמור על כיפוף קל בברכיים כדי להגן על המפרקים.
התאמות
- בצע מעגלים קטנים יותר אם טווח התנועה המלא מרגיש לא נוח.
- הקטן את זווית הכפיפה קדימה אם אתה מתקשה לשמור על שיווי משקל.
