- רמת קושי
- מתחילים
- מנח
- בישיבה, בעמידה
- סוג
- מתיחות דינמיות
- צדדים
- מנח אחיד
- זמן שהייה
- 30 שנ׳ לסט באימונים שלנו
שרירי יעד
אמותשורש כף הידכפות ידיים
איך לבצע סיבובי שורש כף היד
- החזק את הידיים מול החזה, ושמור על מרפקים יציבים.
- צייר מעגלים איטיים עם שורשי כף היד לכיוון אחד.
- לאחר מספר חזרות, החלף את כיוון הסיבוב.
טיפים
- שמור על תנועה חלקה ומבוקרת כדי למנוע עומס.
התאמות
- הנח את האמות על שולחן לתמיכה במידת הצורך.
- הקטן את טווח התנועה או האט את הקצב אם שורשי כף היד רגישים.
