- רמת קושי
- מתחילים
- מנח
- על הרצפה
- סוג
- מתיחות סטטיות
- צדדים
- מנח אחיד
- זמן שהייה
- 60 שנ׳ לסט באימונים שלנו
שרירי יעד
אמותשורש כף הידאצבעותכפות ידיים
איך לבצע כפיפת שורש כף היד
- התחל בעמידת שש והפוך את הידיים כך שגב כף היד ינוח על הרצפה והאצבעות יפנו לכיוון הברכיים.
- קרב את הברכיים ושב בעדינות לאחור לכיוון העקבים תוך שמירה על הידיים צמודות לרצפה.
טיפים
- פזר את המשקל באופן שווה על שתי הידיים כדי למנוע עומס יתר על האצבעות.
התאמות
- בצע את המתיחה בעמידה כשהידיים על שולחן אם הכריעה מציקה לברכיים.
