Bočni otklon s trakom iznad glave

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Bočni otklon s trakom iznad glave

1. Stani u širini kukova i drži elastičnu traku iznad glave u širokom hvatu.
2. Lagano vuci traku prema van kako bi zadržao napetost i podigni prsni koš.
3. Polako se nagni u jednu stranu, izdužujući tijelo prema gore i u stranu dok osjećaš istezanje.
4. Vrati se u sredinu i ponovi na drugu stranu.

Savjeti

• Drži kukove u ravnini i naginji se ravno u stranu bez uvijanja tijela.

Prilagodbe

• Ako nemaš traku, drži napet ručnik ili pojas iznad glave.
• Uhvati traku šire ili se nagni samo malo ako su ti ramena zategnuta.

Sve vježbe