Razvlačenje trake

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kalistenika

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Razvlačenje trake

1. Stani uspravno i drži elastičnu traku ispred prsa objema rukama, s dlanovima okrenutim prema dolje.
2. Ispruži ruke i razvlači traku u stranu, spajajući lopatice.
3. Zastani kad traka dotakne prsa, a zatim polako vrati ruke u početni položaj.

Savjeti

• Spusti ramena daleko od ušiju dok povlačiš traku.

Prilagodbe

• Uhvati traku šire za manji otpor ili povlači ručnik i zadrži položaj ako nemaš traku.

Sve vježbe