Kruženje ramenima s trakom

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Mobilnost

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Kruženje ramenima s trakom

1. Stani uspravno i drži elastičnu traku ispred kukova u širokom nathvatu.
2. Držeći ruke ispruženima, polako podigni traku prema gore i prebaci je iznad glave.
3. Nastavi pokret u luku sve dok traka ne dođe iza tebe, prema donjem dijelu leđa.
4. Vrati pokret istim putem prema naprijed i ponovi.

Savjeti

• Drži rebra spuštenima i izbjegavaj izvijanje donjeg dijela leđa dok traka prolazi iznad glave.

Prilagodbe

• Ako nemaš traku, koristi ručnik ili pojas sa širim hvatom.
• Raširi hvat ili se zaustavi s rukama iznad glave ako osjećaš zatezanje u ramenima.

Sve vježbe