Buldog

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Buldog

1. Započni na sve četiri s koljenima ispod kukova i dlanovima ispod ramena.
2. Podvij prste na nogama, učvrsti trup i podigni koljena nekoliko centimetara od poda.
3. Ravnomjerno rasporedi težinu između dlanova i jastučića na stopalima uz polagano disanje.

Savjeti

• Zadrži leđa ravnima, zamišljajući da su ti leđa ravna poput stola.
• Usmjeri pogled u prostor između dlanova kako bi vrat ostao u neutralnom položaju.

Prilagodbe

• Kratko spusti koljena na pod kad god ti treba odmor prije ponovnog podizanja.

Sve vježbe