Zabacivanje peta

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kardio

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

15 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Zabacivanje peta

1. Stani sa stopalima u širini kukova i opuštenim rukama.
2. Savij jedno koljeno i privuci petu prema stražnjici, meko doskakujući na drugo stopalo.
3. Mijenjaj noge u ravnomjernom ritmu, pazeći da pokret ostane lagan i poletan.

Savjeti

• Ostani na jastučićima stopala za nježan i tih doskok.
• Dopusti da se tempo postupno ubrzava umjesto da odmah kreneš sa sprintom.
• Drži trup uspravnim, a ramena opuštenima.

Prilagodbe

• Kreći se sporije ako želiš raditi na ravnoteži i kontroli.
• Zabacuj pete niže ako danas osjećaš zategnutost u kvadricepsima ili koljenima.

Sve vježbe