Mačka-krava

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Mobilnost, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Mačka-krava

1. Započni na rukama i koljenima, sa zapešćima ispod ramena i koljenima ispod kukova.
2. Udahni dok spuštaš trbuh, podižeš prsa i gledaš prema naprijed ili blago prema gore.
3. Izdahni dok zaobljuješ kralježnicu, povlačiš trbuh prema stropu i spuštaš bradu na prsa.
4. Nastavi lagano prelaziti iz jednog položaja u drugi u ritmu svog disanja.

Savjeti

• Kreći se dovoljno polako kako bi svakom kralješku posvetio trenutak pažnje.

Prilagodbe

• Zadrži glavu u neutralnijem položaju ako tvom vratu više odgovara manje pokreta.

Sve vježbe