- Težina
- Početni
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Statičko istezanje
- Strane
- Obje strane
Ciljani mišići
Zadnja ložaListoviDonji dio leđa
Kako pravilno izvesti: Stojeće istezanje zadnje lože uz stolicu
- Stani licem prema stabilnoj stolici, otprilike korak dalje, sa stopalima u širini kukova.
- Iskorači jednom nogom lagano naprijed i osloni petu na pod s podignutim prstima.
- Stavi ruke na naslon ili sjedalo stolice pa se iz kukova pretkloni prema naprijed s ravnim leđima.
- Zadrži položaj nekoliko udisaja i izdisaja, zatim se uspravi i zamijeni strane.
Savjeti
- Vodi pokret prsima i drži leđa ravnima umjesto da ih zaobljuješ.
Prilagodbe
- Lagano savij prednje koljeno ili primi stolicu na višem dijelu ako je istezanje preintenzivno.
