Otvaranje prsa

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Otvaranje prsa

1. Stani uspravno sa stopalima u širini kukova.
2. Prekriži prste iza glave i raširi laktove u stranu.
3. Nježno spoji lopatice i podigni prsa dok udišeš.

Savjeti

• Drži ramena opuštenima i podalje od ušiju.
• Zadrži dugu kralježnicu umjesto da se uvijaš u donjem dijelu leđa.

Prilagodbe

• Drži remen ili ručnik iza glave ako ne možeš ugodno spojiti ruke.

Sve vježbe