Dinamičko bočno savijanje

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Dinamičko bočno savijanje

1. Stani sa stopalima u širini kukova i opuštenim rukama.
2. Podigni jednu ruku iznad glave dok naginješ trup na suprotnu stranu.
3. Vrati se u sredinu i prebaci se na drugu stranu, izmjenjujući strane u glatkom ritmu.

Savjeti

• Aktiviraj trup kako bi donji dio leđa ostao zaštićen.
• Kreći se kontrolirano i usredotoči se na izduživanje bočne strane tijela.

Prilagodbe

• Neka savijanje bude pliće ako ti je fleksibilnost ograničena.
• Uspori tempo kako bi zadržao ravnotežu i preciznost.

Sve vježbe