Obrnuto V na podlakticama

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Obrnuto V na podlakticama

1. Postavi se u izdržaj na podlakticama (plank) s laktovima ispod ramena i ispruženim nogama.
2. Aktiviraj trup i podigni kukove prema stropu kako bi oblikovao obrnuto V.
3. Zadrži položaj s ravnomjerno raspoređenom težinom između podlaktica i stopala, uz mirno disanje.

Savjeti

• Neka noge budu aktivne, a pete usmjerene prema podu.
• Zadrži glavu između ruku kako bi se vrat mogao opustiti.

Prilagodbe

• Lagano savij koljena ili spusti kukove ako ti treba lakša verzija.
• Stavi jastuk ispod podlaktica za dodatnu udobnost.

Sve vježbe