Položaj bočnog kuta

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Položaj bočnog kuta

1. Stani u široki raskorak, prednje prste usmjeri ravno naprijed, a stražnje stopalo blago prema unutra.
2. Savij prednje koljeno dok ne dođe točno iznad gležnja, držeći stražnju nogu ravnom.
3. Osloni prednju podlakticu na bedro ili spusti ruku na pod, odnosno blok s unutarnje strane prednjeg stopala.
4. Ispruži gornju ruku preko uha tako da stvoriš jednu dugu liniju od stražnje pete do vrhova prstiju.

Savjeti

• Čvrsto pritisni vanjski rub stražnjeg stopala u pod i otvori gornje rame unatrag.

Prilagodbe

• Zadrži podlakticu na bedru umjesto spuštanja ruke na pod ako osjećaš zatezanje u kukovima ili preponama.

Sve vježbe