Riba

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Riba

1. Lezi na leđa s ispruženim nogama i rukama položenima uz tijelo.
2. Podvuci dlanove ispod kukova, okrenute prema dolje, i privuci laktove uz tijelo.
3. Upri se u podlaktice kako bi podigao prsa i stvorio luk u gornjem dijelu leđa.
4. Nježno spusti tjeme na pod samo ako ti je ugodno, držeći većinu težine na rukama.

Savjeti

• Pazi da podizanje dolazi iz prsa i ruku, a ne iz vrata.

Prilagodbe

• Spusti glavu potpuno na pod ili lezi preko zarolane deke ili bloka postavljenog ispod gornjeg dijela leđa.

Sve vježbe