Leptir u pretklonu

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–120 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Leptir u pretklonu

1. Sjedni s ispruženim nogama, zatim spoji tabane i pusti da koljena padnu u stranu.
2. Stavi ruke na pod ispred sebe i nagni se naprijed iz kukova.
3. Opusti glavu i vrat prema stopalima dok duboko dišeš u istezanju.

Savjeti

• Dopusti da težina tvoje glave nježno produbi istezanje.

Prilagodbe

• Sjedni na presavijenu deku kako bi kukovi dobili više prostora ako osjećaš zategnutost.
• Ostani u uspravnijem položaju ako ti je pretklon danas preintenzivan.

Sve vježbe