Poza žabe

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–120 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Poza žabe

1. Započni na dlanovima i koljenima, a zatim se spusti na podlaktice.
2. Razmakni koljena u stranu tako da su kukovi u ravnini s koljenima, a nožni prsti okrenuti prema van.
3. Gurni kukove unatrag prema petama kako bi se produbilo istezanje uz ravnomjerno disanje.

Savjeti

• Drži prsa blago podignutima kako bi kralježnica ostala izdužena.

Prilagodbe

• Približi koljena ili stavi deku ispod njih za manji intenzitet.

Sve vježbe