Blagi pretklon unatrag na stolici

Težina

Početni

Položaj

Sjedeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Blagi pretklon unatrag na stolici

1. Sjedni uspravno blizu prednjeg ruba čvrste stolice, sa stopalima ravno na podu.
2. Stavi dlanove na donji dio leđa ili uhvati bočne stranice naslona iza sebe.
3. Udahni dok podižeš prsa prema stropu i nježno savijaš gornji dio leđa unatrag.
4. Diši smireno nekoliko udisaja, a zatim se polako vrati u uspravan sjedeći položaj.

Savjeti

• Podigni prsa i drži vrat dugim, umjesto da samo zabaciš glavu unatrag.

Prilagodbe

• Smanji luk i drži pogled usmjeren ravno naprijed ako osjetiš pritisak u donjem dijelu leđa.

Sve vježbe