Visoki plank

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

15–30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Visoki plank

1. Započni na dlanovima i koljenima, a zatim zakorači stopalima unatrag kako bi stvorio ravnu liniju od glave do peta.
2. Aktiviraj trup i snažno se odgurni dlanovima od poda.
3. Zadrži čvrsti položaj planka uz mirno disanje.

Savjeti

• Usmjeri pogled malo ispred ruku kako bi vrat ostao u neutralnom položaju.

Prilagodbe

• Za lakšu verziju spusti se na koljena, zadržavajući ravnu liniju od koljena do glave.

Sve vježbe