Sretna beba

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–180 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Sretna beba

1. Legni na leđa sa savijenim koljenima i stopalima na podu.
2. Podigni stopala i povuci koljena prema pazusima.
3. Uhvati vanjske rubove stopala i nježno povuci koljena prema podu, držeći donji dio leđa čvrsto na prostirci.

Savjeti

• Pritisni trtičnu kost prema podu kako bi donji dio leđa ostao opušten.
• Opusti ramena i čeljust dok dišeš.

Prilagodbe

• Uhvati se za gležnjeve ili listove ako ti je danas teško dohvatiti stopala.

Sve vježbe