Podizanje koljena sa zakretom

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kalistenika, Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Podizanje koljena sa zakretom

1. Stani sa stopalima u širini kukova i isprepleti prste iza glave.
2. Podigni jedno koljeno prema prsima dok istovremeno zakrećeš trup prema tom koljenu.
3. Vrati se u početni položaj i zamijeni strane, krećući se u kontroliranom ritmu.

Savjeti

• Kreći se promišljeno, bez žurbe i nabijanja tempa.
• Drži trup uspravnim za bolju ravnotežu.
• Neka se zakret i podizanje koljena dogode istovremeno za tečniji pokret.

Prilagodbe

• Podigni koljeno malo niže ako danas tek radiš na mobilnosti ili ravnoteži.

Sve vježbe