Visoki skip

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kardio

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

15 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Visoki skip

1. Stani uspravno sa stopalima u širini kukova, savij laktove pod kutom od devedeset stupnjeva i drži ruke ispred sebe.
2. Podigni jedno koljeno visoko prema rukama bez zamahivanja rukama.
3. Brzo izmjenjuj noge u ritmu trčanja, držeći trup uspravnim, a koljena visoko.

Savjeti

• Mekano doskoči na prednji dio stopala za zaštitu zglobova.
• Održi ujednačen ritam i pravilnu formu.
• Opusti ramena iako donji dio tijela naporno radi.

Prilagodbe

• Uspori tempo za varijantu s manjim opterećenjem na zglobove.
• Spusti ruke malo niže ako tvojim koljenima treba više vremena da dosegnu visinu.

Sve vježbe