- Težina
- Početni
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Dinamičko istezanje
- Strane
- Obje strane
- Vrijeme zadržavanja
- 30 s po seriji u našim rutinama
Ciljani mišići
KukoviTrupDonji dio leđa
Kako pravilno izvesti: Kruženje kukovima
- Stani sa stopalima u širini kukova i stavi ruke na kukove.
- Polako kruži kukovima, iscrtavajući široki krug u jednom smjeru.
- Nakon nekoliko ponavljanja, promijeni smjer za uravnoteženje pokreta.
Savjeti
- Drži mišiće trupa aktivnima kao podršku donjem dijelu leđa.
- Zadrži koljena blago savijenima umjesto da ih potpuno zaključaš.
Prilagodbe
- Smanji krug ako osjećaš da ti je opseg pokreta danas ograničen.
