Hollow Body izdržaj

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Hollow Body izdržaj

1. Legni na leđa s rukama ispruženima iznad glave i ravnim nogama.
2. Aktiviraj trup, podižući glavu, ramena, ruke i noge s poda kako bi tijelo oblikovalo blago slovo C.
3. Balansiraj na donjem dijelu leđa i zadrži položaj uz ravnomjerno disanje.

Savjeti

• Pritisni donji dio leđa u pod za zaštitu kralježnice.
• Stisni noge jednu uz drugu i drži ih ravnima za maksimalnu napetost.

Prilagodbe

• Savij koljena i povuci ruke naprijed ako ti treba manji intenzitet.

Sve vježbe