Jumping Jacks

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kalistenika, Kardio

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Jumping Jacks

1. Stani uspravno sa spojenim stopalima i rukama uz tijelo.
2. Skoči i raširi stopala šire od širine kukova dok istovremeno podižeš ruke iznad glave.
3. Skoči natrag u početni položaj, spajajući stopala i spuštajući ruke.
4. Nastavi u ovom ritmu do kraja serije.

Savjeti

• Zadrži blago savijena koljena i lagano doskoči na prednji dio stopala.

Prilagodbe

• Zadrži ruke na bokovima ili koračaj s jedne na drugu stranu ako ti podizanje ruku ili skakanje danas ne odgovara.

Sve vježbe