- Težina
- Srednji
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Dinamičko istezanje
- Strane
- Jedan položaj
Ciljani mišići
Zadnja ložaGluteusiKukoviKvadricepsiDonji dio leđa
Kako pravilno izvesti: Kang čučanj
- Stani sa stopalima u širini ramena, a dlanove stavi iza glave ili ih prekriži na prsima.
- Iz kuka se nogni prema naprijed ravnih leđa, sve dok ti trup ne bude gotovo paralelan s podom.
- Savij koljena i spusti kukove u duboki čučanj, držeći prsa podignuta.
- Ispruži noge natrag u položaj pretklona, zatim se uspravi i ponovi pokret.
Savjeti
- Pazi da ti kralježnica ostane duga i ravna kroz svaki dio pokreta.
Prilagodbe
- Izvodi plići pretklon i čučanj, ili se pridrži za stolicu radi ravnoteže.
