Privlačenje koljena u stajanju

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Privlačenje koljena u stajanju

1. Stani uspravno sa stopalima u širini kukova i opuštenim rukama.
2. Prebaci težinu na jedno stopalo i objema rukama privuci suprotno koljeno prema prsima.
3. Zadrži na trenutak, spusti nogu i ponovi na drugoj strani.

Savjeti

• Zadrži stajnu nogu blago savijenom radi ravnoteže.
• Podigni prsa i ostani uspravno dok privlačiš koljeno.

Prilagodbe

• Ako je potrebno, osloni se na zid ili stolicu radi ravnoteže.
• Podigni koljeno samo onoliko visoko koliko ti je danas ugodno.

Sve vježbe