Bočno hodanje s elastičnom trakom

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kalistenika

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Bočno hodanje s elastičnom trakom

1. Stavi elastičnu traku malo iznad koljena ili oko gležnjeva i stani sa stopalima u širini kukova.
2. Lagano savij koljena i povuci kukove unatrag u plitki čučanj.
3. Zakorači jednom nogom u stranu, pa privuci drugu, pazeći da traka ostane napeta.
4. Napravi nekoliko koraka u jednom smjeru, a zatim se istim putem vrati natrag.

Savjeti

• Drži prste usmjerene ravno naprijed i nemoj dopustiti da ti se stopala potpuno spoje.

Prilagodbe

• Zaveži ručnik ili pojas labavo iznad koljena ako nemaš traku, ili hodaj bez opterećenja.
• Pravi manje korake ili se uspravi ako osjetiš bilo kakav napor u koljenima.

Sve vježbe