Bočni iskorak

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kalistenika

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–45 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Bočni iskorak

1. Stani u široki raskorak i spoji ruke ispred prsa.
2. Savij jedno koljeno i spusti kukove u tu stranu, dok suprotna noga ostaje ravna.
3. Odgurni se savijenom nogom za povratak u sredinu i mijenjaj strane.

Savjeti

• Drži prsa podignutima, a leđa ravnima.
• Kreći se glatko za održavanje ravnoteže.

Prilagodbe

• Spusti se samo do pola ako ti je puni iskorak preintenzivan.
• Koristi stolac ili zid za ravnotežu ako ti treba oslonac.

Sve vježbe