Noge na stolici

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Noge na stolici

1. Lezi na leđa na pod, s kukovima primaknutima blizu prednje strane čvrste stolice.
2. Podigni noge i udobno smjesti listove na sjedalo sa savijenim koljenima.
3. Ruke opusti uz tijelo s dlanovima okrenutima prema gore.
4. Zatvori oči i diši polako, dopuštajući donjem dijelu leđa da potpuno utone u pod.

Savjeti

• Prepusti težinu nogu stolici kako bi se tvoje tijelo moglo posve opustiti.

Prilagodbe

• Podmetni presavijenu deku pod kukove ili glavu za dodatnu udobnost.

Sve vježbe